БІЗНЕС-КНИГИ
Підписуйтесь на Менеджмент.Книги
сучасні бізнес-концепції, проривні ідеї, авторські тези
та цінні інсайти — не часто, виважено, по суті
Філософія, Психологія
Назва: Сила волі. Шлях до влади над собою
Автор(и): Келлі Макґоніґал
Видавництво: "Наш Формат", — 2017
Опис:
Оригінал (англ.): "The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It" by Kelly McGonigal
Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в книжці «Сила волі. Шлях до влади над собою», що стала світовим бестселером.
Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.
Чому ця книжка
Основою книжки став курс «Наука сили волі», який Келлі Макґоніґал викладає в Стенфордському університеті. Професорка вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, із вправами, які тренують силу волі. Ви довідаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнетеся за цукеркою та «провалюєте» більшість планів на рік.
Для кого книжка
Для тих, хто любить ставити цілі, але через брак сили волі так і не досягає їх.
ЦИТАТИ ˅
Якщо вночі ви спите менше шести годин, існує велика вірогідність, що ви взагалі не пам’ятаєте, що таке сила волі. Незначне, але хронічне недосипання підсилює стрес, позбавляючи здатності опиратися імпульсивним бажанням і спокусам.
Будь-який м’яз можна зміцнити тренуваннями: біцепси — вправляючись зі штангою, а великі пальці — набираючи текстові повідомлення. Якщо самоконтроль — це м’яз (навіть у переносному розумінні), його теж можна натренувати.
Іноді наша найпотужніша мотивація — це зовсім не те, що нам здається. Якщо ви хочете змінитися, щоб задовольнити когось іншого або стати кращою людиною, спробуйте знайти якесь інше «хочу», важливе особисто для вас.
Якщо ми намагаємося зберегти енергію, відлежуючи боки на дивані, то можемо втратити й ту дещицю сили, що в нас є. Однак і щоденні марафони для сили волі призведуть лише до цілковитого краху. Тренуватися потрібно, наче мудрий спортсмен, — розширюючи межі обережно і поступово.
Основна функція дофаміну — змусити нас шукати щастя, а не власне робити нас щасливими.
В усьому світі з’явилася тенденція розміщувати натуралістичні й дуже страшні фотографії ракових пухлин та мерців як попередження на пачках цигарок. Здається, не така вже це й хороша ідея. Як свідчить теорія керування страхом, що моторошніше зображення, то сильніше воно змушуватиме курців позбуватися страху, викуривши цигарку.
Про автора:
Келлі Макґоніґал (Kelly McGonigal) — відомий американський психолог та письменниця. Викладає в Стенфордському університеті та консультує неприбуткові організації. Макґоніґал стала однією з перших учених, які започаткували галузь «наукової допомоги». Вона вважає своїм завданням трансформувати здобутки психології та неврології в практичні стратегії, які допомагатимуть людям покращити їхнє життя. Авторка трьох книжок із психології та однієї з йоги, яку також викладає.
Зміст:
- Вступ. Ласкаво просимо до курсу з розвитку сили волі
- Розділ 1. Я буду, я не буду, я хочу: що таке сила волі й чому вона така важлива
- Розділ 2. Інстинкт сили волі: ми народжені для того, щоб опиратися спокусам
- Розділ 3. Занадто втомлений, щоб опиратися: чому самоконтроль схожий на м’яз
- Розділ 4. Ліцензія на гріх: чому добрі справи дають нам дозвіл на погані вчинки
- Розділ 5. Великий обман мозку: чому бажання здається нам щастям
- Розділ 6. Ефект «якого біса», або Лому відчуття провини неефективна мотивація
- Розділ 7. Майбутнє на продаж: економіка миттєвої насолоди
- Розділ 8. Інфіковано! Або чому сила волі заразна
- Розділ 9. Не думайте про білого ведмедя: межі сили волі
- Розділ 10. Підсумки
- Подяки
- Примітки