Á²ÇÍÅÑ-ÊÍÈÃÈ
ϳäïèñóéòåñü íà Ìåíåäæìåíò.Êíèãè
ñó÷àñí³ á³çíåñ-êîíöåïö³¿, ïðîðèâí³ ³äå¿, àâòîðñüê³ òåçè
òà ö³íí³ ³íñàéòè — íå ÷àñòî, âèâàæåíî, ïî ñóò³
²ÍØÅ (Îñîáèñòèé ðîçâèòîê, Êàð'ºðà, Òâîð÷³ñòü)
Íàçâà: гê êîðèñíèõ çâè÷îê. Ïîâíèé êóðñ çíàíü, ùîá íàáóòè çâè÷îê, âàæëèâèõ äëÿ äîáðîáóòó ³ ùàñòÿ. Çá³ðíèê ñàìàð³ + àóä³îêíèãà
Àâòîð(è): Êîëåêòèâ àâòîð³â
Âèäàâíèöòâî: "Ìîíîë³ò-Bizz", — 2022
Îïèñ:
☛ Öÿ çá³ðêà ñàìàð³ ç 15 ñâ³òîâèõ áåñòñåëåð³â äîïîìîæå îïàíóâàòè 9 íîâèõ çâè÷îê, çì³öíèòè ñèëó âîë³ ³ ñôîðìóº ìåõàí³çì òðàíñôîðìàö³¿ ñåáå
Çàçâè÷àé íàì çäàºòüñÿ, ùî ïðîöåñ çì³íè çâè÷êè âèìàãຠãðàíä³îçíèõ çóñèëü ³ â³äìîâè â³ä óñòàëåíîãî ñïîñîáó æèòòÿ.
Õîðîøà íîâèíà: í³÷îãî ïîä³áíîãî!
Êðèõ³òí³, ëåäü ïîì³òí³, àëå ðåãóëÿðí³ ä³¿ çäàòí³ çì³íèòè íàøå æèòòÿ êàðäèíàëüíî. ßêùî ìè ðîáèìî îäíå â³äæèìàííÿ íà äåíü, öå íàáàãàòî êðàùå, í³æ ÿêùî ìè çîâñ³ì í³÷îãî íå ðîáèìî. Ïðîöåñ âèðîáëåííÿ çâè÷îê äîáðå âèâ÷åíèé, ðîçêëàäåíèé íà àòîìè, äîñòóïíèé äëÿ âèêîðèñòàííÿ. Áóäü-ÿêó çâè÷êó, ÿêà ïîòðåáóº âèñîêîãî ð³âíÿ ìàéñòåðíîñò³, ðåàëüíî ñôîðìóâàòè çà 21–30 äí³â.
Ó öüîìó çá³ðíèêó âè çíàéäåòå ï³äêàçêè "ßê?", ìàòåð³àë äëÿ ðîçóì³ííÿ é ³íñòðóìåíòè äëÿ çàêð³ïëåííÿ çâè÷îê.
Âè çìîæåòå ðîçâèíóòè:
- Íàâèê 1: Óì³ííÿ ôîðìóâàòè çâè÷êè
- Íàâèê 2: Çì³öíåííÿ é âèêîðèñòàíÿ ñèëè âîë³
- Íàâèê 3: Óì³ííÿ äîëàòè ïåðåøêîäè
À òàêîæ ñôîðìóâàòè:
- Çâè÷êó 1: ïîçèòèâíå ìèñëåííÿ;
- Çâè÷êó 2: ðóõ;
- Çâè÷êó 3: ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ;
- Çâè÷êó 4: âì³ííÿ âèçíà÷àòè ïð³îðèòåòè;
- Çâè÷êó 5: äîòðèìàííÿ ðîçïîðÿäêó;
- Çâè÷êó 6: ã³ã³ºíà ìîçêó ³ ìåäèòàö³ÿ;
- Çâè÷êó 7: âì³ííÿ ñëóõàòè;
- Çâè÷êó 8: òâîð÷³ñòü ³ êðåàòèâíå ìèñëåííÿ;
- Çâè÷êó 9: â³ä÷óòòÿ ùàñòÿ.
Äàâàéòå çðîáèìî öå ðàçîì — ùîäíÿ áóäåìî ôîðìóâàòè çâè÷êè, òàê³ âàæëèâ³ äëÿ âàøîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ ³ ùàñòÿ.
ÖÈÒÀÒÈ ˅
Çì³öí³òü ñâîþ «êîðåíåâó ñèñòåìó»
ßêùî ïîñàäèòè áàìáóê, òî ïåðø³ ï’ÿòü ðîê³â éîãî ïðàêòè÷íî íå âèäíî, îñê³ëüêè ðîñëèíà çàéíÿòà çì³öíåííÿì ñâ êîðåíåâî¿ ñèñòåìè. Ùîéíî áàìáóê ì³öíî çàêð³ïëþºòüñÿ â çåìë³, â³í ñòð³ìêî ðîñòå âãîðó, äîäàþ÷è 20 ìåòð³â çà 6 òèæí³â.
Ðóõ ³ ìåòàáîë³çì
Â÷åí³ âñòàíîâèëè, ùî çàíÿòòÿ ñïîðòîì ïðèñêîðþþòü âèâåäåííÿ øê³äëèâèõ ðå÷îâèí ç êë³òèí îðãàí³çìó. Ïîêè âè ðóõàºòåñÿ, â îðãàí³çì³ éäóòü àêòèâí³ ìåòàáîë³÷í³ ïðîöåñè.
Ðîñëèííèé á³ëîê
Âêëþ÷³òü ó ñâ³é ðàö³îí á³ëüøèé îáñÿã ðîñëèííîãî á³ëêà. Äîñë³äæåííÿ ïîêàçàëè, ùî ðîñëèííèé ïðîòå¿í ñòèìóëþº ð³ñò êë³òèí, ÿê³ äîçâîëÿþòü íàì áóòè ñòðóíêèìè é åíåðã³éíèìè.
Öóêîð
Öóêîð í³÷èì íå êðàùèé çà í³êîòèí. Öóêîð ïðîâîêóº ä³àáåò, îæèð³ííÿ, ïðîáëåìè ³ç ñåðöåì ³ ð³çí³ âèäè ðàêó.
2 + 2 = ... 10
ßêùî äî îäí³º¿ ìàëåíüêî¿ ïîçèòèâíî¿ çì³íè äîäàòè ùå îäíó, à ïîò³ì ùå ³ ùå, òî ñòàíåòüñÿ ïîòóæíà ïîçèòèâíà òðàíñôîðìàö³ÿ óñüîãî æèòòÿ.
20 õâèëèí íà êîæíó ïîðö³þ
Æóâàòè òåæ âàæëèâî ïîâ³ëüíî. ßêùî âè ïîñï³øàºòå, òðàâíà ñèñòåìà íå âñòèãຠäîíåñòè ìîçêó ñèãíàë «ìåí³ âèñòà÷èòü», ³ âè ç’¿äàºòå á³ëüøå, í³æ ïîòð³áíî.
Íàâêîëèøíº ñåðåäîâèùå
Äëÿ ôîðìóâàííÿ ïðàâèëüíèõ çâè÷îê âàæëèâî ñòâîðèòè ñîá³ ïðàâèëüíå íàâêîëèøíº ñåðåäîâèùå. Öå äîçâîëèòü â³ä÷óòè á³ëüøèé êîíòðîëü íàä ñâîºþ ïîâåä³íêîþ ³ äîñÿãòè óñï³õó.
Íàêîïè÷óâàëüíèé åôåêò
Ïðàâäà â òîìó, ùî ³ ïîãàí³, ³ õîðîø³ ïîâòîðþâàí³ ä³¿ ìàþòü íàêîïè÷óâàëüíèé åôåêò. Õîðîø³ çâè÷êè ðîáëÿòü ÷àñ íàøèì ñîþçíèêîì. Øê³äëèâ³ çâè÷êè ïåðåòâîðþþòü ÷àñ íà âîðîãà.
Ó êíèç³ âèêëàäåíî êëþ÷îâ³ ³äå¿ 15 ðåòåëüíî â³ä³áðàíèõ áåñòñåëåð³â, ÿê³ äîïîìîæóòü çîñåðåäèòèñÿ íà ãîëîâíîìó, çàîùàäèòè ÷àñ ³ íå ðîçãóáèòè åíòóç³àçì íà øëÿõó äî âàæëèâèõ çì³í:
- «Àòîìí³ çâè÷êè. Ëåãêèé ³ ïåðåâ³ðåíèé ñïîñ³á íàáóòè êîðèñíèõ çâè÷îê ³ ïîçáóòèñÿ çâè÷îê øê³äëèâèõ» Äæåéìñà Êë³ðà.
- «Íàëàøòóéñÿ íà çì³íè. Íîâà ïñèõîëîã³ÿ óñï³õó» Êåðîë Äâåê.
- «¯æ, ðóõàéñÿ, ñïè. ßê ùîäåíí³ ð³øåííÿ âïëèâàþòü íà çäîðîâ’ÿ é äîâãîë³òòÿ» Òîìà Ðàòà.
- «Êèíü âèêëèê ñòàðîñò³. ßê ó 60 âèãëÿäàòè íà 30 ³ ïî÷óâàòèñÿ íà 18» Åë³çàáåò Áëåêáåðí, Åë³ññè Åïåë.
- «ßê íå ïîìåðòè ïåðåä÷àñíî. ¯æà, ÿêà â³äâåðòຠòà ë³êóº õâîðîáè» Ìàéêëà Ãðåãåðà.
- «Transcend. Äåâ’ÿòü êðîê³â äîðîãîþ äî â³÷íîãî æèòòÿ» Ðåÿ Êóðöâåéëà, Òåðð³ Ãðîññìàíà.
- «Ñèëà âîë³. Øëÿõ äî âëàäè íàä ñîáîþ» Êåëë³ Ìàê´îí³´àë.
- «Îäíà ñïðàâà. ßê ðîáèòè ìåíøå, à âñòèãàòè á³ëüøå» ¥åð³ Êåëëåðà, Äæåÿ Ïàïàñàíà.
- «Êîëè: Íàóêîâ³ ñåêðåòè ³äåàëüíîãî ðîçêëàäó» Äåí³åëà ϳíêà.
- «Ìîçîê Áóääè. Íåéðîïñèõîëîã³ÿ ùàñòÿ, ëþáîâ³ òà ìóäðîñò³» гêà Ãàíñîíà, г÷àðäà Ìåíä³óñà.
- «7 ³íñàéò³â, ùî çì³íÿòü âàøå æèòòÿ» Äåâ³äà Êîâ³, Ñòåôàíà Ìàðä³êñà.
- «Ïî÷óòè ³ çðîçóì³òè. Îñíîâà äîâ³ð÷èõ âçàºìèí» Ìàéêëà Ñîðåíñåíà.
- «Âñòóï ó êðèòè÷íå ìèñëåííÿ ³ òåîð³þ êðåàòèâíîñò³» Äæî Ëàó.
- «Äîñÿãàé ³ ïðîöâ³òàé. Ïðî æèòòÿ, ñïîâíåíå çäîðîâ’ÿ, ìóäðîñò³ é â³ä÷óòòÿ äèâà» Àð³àííè ¥àôô³íãòîí.
- «Ëþäèíà âòîìëåíà. ßê ïåðåìîãòè õðîí³÷íó âòîìó ³ ïîâåðíóòè ñîá³ ñèëè, åíåðã³þ ³ ðàä³ñòü æèòòÿ» Ñîõåð Ðîêåä.
²Íز ÊÍÈÃÈ ÀÂÒÎÐÀ (Êîëåêòèâ àâòîð³â):
- Ïðî ë³äåðñòâî. Harvard Business Review: 10 íàéêðàùèõ ñòàòåé
- Ïðî óïðàâë³ííÿ ïåðñîíàëîì. Harvard Business Review: 10 íàéêðàùèõ ñòàòåé
- Ïðî ³ííîâàö³¿. Harvard Business Review: 10 íàéêðàùèõ ñòàòåé
- Íàéêðàù³ ìåíåäæìåíò-³äå¿ â³ä Harvard Business Review. 2019