БИЗНЕС-КНИГИ
Підписуйтесь на Менеджмент.Книги
сучасні бізнес-концепції, проривні ідеї, авторські тези
та цінні інсайти — не часто, виважено, по суті
ДРУГОЕ (Личное развитие, Карьера, Творчество)
Название: Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Автор(ы): Келли Макгонигал
Издательство: "Альпина Паблишер", — 2017
Описание:
Оригинал (англ.): "The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It" by Kelly McGonigal
На протяжении всей жизни мы переживаем множество стрессов. Они связаны с взрослением, старением, учебой и работой, семьей и здоровьем, финансами и общением. Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле хорошая встряска — мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям.
Автор рассказывает, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Все рекомендации основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном врачебном опыте самой Келли Макгонигал.
Почему книга достойна прочтения:
- После ее прочтения ваше отношение к стрессу изменится раз и навсегда.
- Вы убедитесь, что стресс — это энергия, которую можно использовать в мирных целях. Мудрые подсказки Келли Макгонигал помогут вам научиться управлять ею.
- Вы перестанете бояться стрессовых состояний и будете извлекать пользу из ударов судьбы, неприятных ситуаций и происшествий, обращая их себе на пользу.
Целевая аудитория: для широкого круга читателей.
КНИГА В КРАТКОМ ИЗЛОЖЕНИИ ˅
- Почему стрессовое состояние — это далеко не всегда плохо.
- Какую пользу может принести стресс.
- Как научиться использовать стресс для более эффективной работы.
ЦИТАТА ˅
Об авторе:
Келли Макгонигал (Kelly McGonigal) — практикующий психолог, доктор философии и профессор Стэнфордского университета, эксперт с мировым именем в области изучения взаимосвязей между психическим и физическим состояниями человека.
СОДЕРЖАНИЕ ˅
- Введение
- Об этой книге
- Поможет ли эта книга лично мне?
Часть I. Переосмысление стресса
- Глава 1. Как изменить отношение к стрессу?
- Вы получаете то, что ожидаете
- От эффекта плацебо к новому образу мышления
- Каково ваше отношение к стрессу?
- Еще немного истории
- Искусство воздействия на образ мышления
- Почему так трудно поверить в то, что на образ мышления можно влиять?
- Как изменить свой образ мышления?
- Разберитесь в своем отношении к стрессу
- Мысли напоследок
- Глава 2. Не только драка или бегство
- Как стресс приобрел дурную репутацию?
- Нормальна ли стрессовая реакция?
- За рамками инстинкта «бей или беги»
- Стресс дает вам силы для борьбы с трудностями
- Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи
- Стресс помогает вам учиться и развиваться
- Какая у вас реакция на стресс?
- Стресс на высоте 11 километров
- Глава 3. Осмысленная жизнь — это жизнь со стрессом
- Есть ли смысл в человеческой жизни?
- Как найти смысл в повседневном стрессе?
- Не забывайте о своих ценностях
- Как мы говорим о стрессе?
- Цена избегания стресса
- Мысли напоследок
Часть II. Преобразование стресса
- Глава 4. Целеустремленность. Как волнение помогает вам бороться с трудностями
- Подъем или разрушение?
- Достижение целей: как использовать науку на практике
- Как преобразовать угрозу в стремление к цели?
- Угроза или цель?
- От «лучше бы этого не было» к «я могу это сделать»
- Есть ли пределы принятия беспокойства?
- Вместо жизни на пособие — активная работа
- Мысли напоследок
- Глава 5. Привязанность. Как забота порождает стойкость
- Как забота и дружба преобразуют стресс
- Как значимые цели преобразуют стресс
- Больше, чем просто работа
- Как забота формирует стойкость
- «Мы — часть сообщества и готовы ему служить»
- От хищников к защитникам
- Когда вы одиноки в своих страданиях
- Мышление, ведущее к изоляции или ощущению причастности к миру
- Как сделать невидимое видимым
- Бессонная ночь перед операцией
- Создайте сообщество поддержки
- Рука на плече
- Мысли напоследок
- Глава 6. Рост. Как трудности делают вас сильнее
- То, что нас не убивает, делает сильнее
- Как нацелить сознание на движение вперед?
- Личностный рост после травмы
- Как разглядеть позитивную сторону трудностей?
- Как передать другим людям жизнестойкость и стремление к росту?
- Голоса надежды
- Истории, рождающие силу
- Мысли напоследок
- Глава 7. Заключительные размышления
- Благодарности
- Примечание американского издателя
- Примечание автора